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Esteroides antes y despues, ejercicio femoral


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Esteroides antes y despues

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Esteroides antes y despues

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Ejercicio femoral

Los componentes de este grupo muscular son: el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. En cuanto al volumen de entrenamiento, realizar entre 4-6 ejercicios y realizar de 2 a 4 series por ejercicio sería lo más indicado. Por ejemplo, realizar 2 series de peso muerto por ser un ejercicio que impacta más sobre el sistema nervioso central y 4 series en los curl femoral por ser más analíticos. Es un ejercicio similar al anterior, sin embargo, desde un principio, debes apoyar el empeine del pie de atrás sobre un banco que esté a la altura de tus rodillas. El movimiento es el mismo, aunque, al no apoyarte por completo en el piso, la carga sobre tu cuádriceps será mayor. Este ejercicio es un poco más sencillo que el anterior pero no por ello menos efectivo, con este ejercicio replicaremos el curl femoral en máquina, ejercicio muy común de gimnasio. Si bien hemos visto ejercicios para femorales muy