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En conclusión, para quienes se preguntan qué pasa si tomo creatina y proteína al mismo tiempo, la respuesta es absolutamente nada. Este suplemento se presenta como monohidrato de creatina, para su utilización se han establecido dos protocolos. Carga rápida: Este protocolo consiste en la suplementación durante 5 días, con una cantidad de 20 gramos repartidos en 4 tomas. La creatina se absorbe directamente en el torrente sanguíneo, lo que le permite al cuerpo producir más energía para los entrenamientos. La mezcla de creatina con proteína ayuda a potenciar el crecimiento muscular. De los más ricos en creatina, con casi 8 gramos por kilo, este pescado te ayudará a ganar masa muscular, fuerza y energía. Habiendo aclarado cómo tomar la creatina para aumentar la masa muscular, es importante determinar los intervalos de tiempo en los que debes consumirla. 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